10 способов избежать боли при первом вагинальном сексе

Популярный миф гласит, что первый раз для девушки обязательно будет болезненным. На самом деле, неприятных ощущений можно полностью избежать. 

Обычно, боль во время первого полового акта связывают с девственной плевой, тонким слоем ткани, частично закрывающем влагалище. Это не аксиома, большинство женщин не кровоточат при первом проникновении. Подробнее мифы о девственной плеве мы разобрали в этой статье.

Боль во время секса, как и любая боль, указывает на наличие какой-либо проблемы. Причиной может служить целая совокупность факторов, таких как тревога, мышечный спазм или банальное отсутствие возбуждения. У некоторых дам есть определенные ограничения в мышцах тазового дна, утверждает физиотерапевт Аманда Олсон.

Вот несколько способов сделать ваш первый сексуальный опыт приятным, а не болезненным.

1. Мастурбация

«Мастурбация помогает вам лучше узнать свое тело, стимулирует кровоток во влагалище и помогает вырабатывать естественную смазку», - говорит Мегвин Уайт, сертифицированный клинический сексолог.

Когда вы знаете, какие прикосновения вам нравятся, вы можете научить им своего партера. Чем сильнее вы возбуждены, тем меньше вероятность того, что вы испытаете физический дискомфорт.

2. Потренируйтесь с игрушками

Игрушки позволят в комфортном вам режиме привыкнуть к ощущению проникновения. Начать лучше всего с вибратора. Вибрации не так страшны, как фрикция. Они помогут втянуться в сексуальную жизнь, сделать первые шаги на пути удовлетворения собственных потребностей. С игрушками вы можете ни от кого не зависеть, никого не стесняться и двигаться в собственном темпе.

3. Убедитесь, что вы расслаблены

«Из-за стресса люди подсознательно сжимают мышцы тазового дна. Это защитная реакция препятствует комфортному для партнеров проникновению и может даже привести к серьезным последствиям» - говорит Олсон.

Чтобы предотвратить это, вам нужно по-настоящему расслабиться. Не торопитесь заниматься сексом. Дождитесь, когда вы будете эмоционально к этому готовы, спланируйте все заранее, обсудите опасения и ожидания каждого партнера. В прелюдии и в сексе, используйте удобную для вас позицию и не бойтесь остановиться, если вдруг почувствуете себя некомфортно, физически или эмоционально.

4. Не пренебрегайте прелюдиями 

Не стесняйтесь просить партнера простимулировать вас руками или ртом. «Оральный секс - это невероятный способ создать настроение для секса», - говорит Уайт. «Такие ласки расслабляют вас и заставляют правильно дышать».

Во время предварительных ласк партнер может вставить один или два пальца, чтобы вы привыкли к проникновению. Не забывайте про клитор - большинству женщин это нужно для достижения оргазма. «Чем больше внимания уделяется клитору, тем легче пройдет проникновение», - говорит Уайт.

5. Дышите глубоко

«Дыхание помогает вашему телу расслабиться и позволит вам сблизиться с партнером», - говорит Уайт. «Глубокое дыхание помогает поддерживать связь тела с вашим сексуальным центром в мозгу, а также стимулирует приток крови и выделение смазки».

Практикуйте глубокое дыхание во время мастурбации, чтобы оно стало для вас естественным.

6. Стимулируйте свой клитор во время полового акта

Будь то ваша собственная рука, рука вашего партнера или вибратор, стимуляция клитора во время полового акта повысит уровень наслаждения и предотвратит возникновение болевых ощущений.

«Клитор отвечает за большинство приятных ощущений, которые вы испытываете во время секса. Самостимуляция вашего клитора поможет активировать внутреннюю часть органа, которая находится на расстоянии от 5 до 6 сантиметров во влагалище».

7. Используйте лубрикант

Чем больше смазки, тем меньше будет возникать неприятного трения и тем комфортнее будет секс. Уайт рекомендует использовать смазку на водной основе, если вы используете презерватив. В остальном, смазки на масляной основе тоже могут сгодиться. Обязательно прочитайте, как выбрать подходящий лубрикант

«Избегайте вазелина или лосьонов, так как они небезопасны для влагалища, могут нарушить баланс PH и часто содержат дополнительные химические вещества, которые вредят здоровью», - говорит Уайт.

8. Выполняйте «сексуальные упражнения»

Растяжка мышц снимает напряжение в вашем тазе и помогает вам чувствовать себя более комфортно во время секса. Йога и пилатес отлично подходят для этого, говорит Уайт. Вы также можете приседать для укрепления мышц тазового дна.

9. При необходимости обратитесь к врачу

Если секс причиняет вам боль, несмотря на предпринятые меры, обсудите это с врачом. Он может направить вас к физиотерапевту тазового дна. Специалист поможет ослабить ваши мышцы, научит вас делать правильную растяжку и, при необходимости, назначит вам расширитель.

10. Общайтесь

Общайтесь с вашим партнером до, во время и после каждого полового акта . Обсудите заранее, на что вы готовы и на что не готовы. Не бойтесь во время самого действия давать указания: быстрее, медленнее, нежнее, хочу сменить позицию, остановись. 

Самое главное: ничего не делайте только потому, что этого хочет кто-то другой. Вы сами контролируете свое собственное тело


Понравилась статья?

Поделитесь c друзьями полезной информацией.


Комментарии

Чтобы иметь возможность оставлять комментарии необходимо зарегистрироваться

Читайте также
4 простых способа, как доминировать в спальне

Возможно, вы никогда не задумывались о роли доминантки, но почему бы не попробовать что-то новое в спальне? Если вас отталкивает мысль о кнутах и цепях, есть некоторые вещи, которые не так сильно кричат о том, что вы здесь главная, но помогут показать свою властную сторону.

Читать далее...
Как научиться целоваться лучше всех?

Целоваться. Это ведь так просто, правда? Может быть, но у многих людей возникают с этим проблемы. Кто-то не очень уверен в своей технике, а кто-то действительно просто не умеет целоваться.

Читать далее...
5 советов, как разнообразить отношения на расстоянии

Находиться в отношениях на расстоянии может быть непросто как для вас, так и для вашего партнера, особенно когда у вас нет возможности проводить много времени вместе в соц сетях или общаться каждый вечер по видеосвязи.

Читать далее...
Как незабываемо подрочить ему рукой?

Хотите научиться идеально дрочить? Вы пришли в нужное место. Несмотря на то, что ваш партнер может сделать это сам, он, безусловно, оценит ваши умения по достоинству, особенно, если вы будете следовать нашим советам.

Читать далее...
Секс, любовь и синие яйца

Большинство людей слишком стесняются говорить о сексе, не привыкли. Ведь в СССР секса не было вообще. Поэтому мы решили развенчать некоторые из самых распространенных мифов, чтобы вы наконец-то узнали правду (нет, всю ночь не может никто, а не только ваш партнер, а вот 5-секундный секс, наоборот, бывает).

Читать далее...
Секс и шоколад: райское наслаждение

Уникальное сочетание вкуса и соблазнительности шоколада делает его привлекательным как для мужчин, так и для женщин. Шоколад не только оказывает заметное влияние на наше настроение, энергию и сексуальный настрой, но и положительно влияет на наше здоровье.

Читать далее...
Что такое квифинг или почему пукает вагина?

Неловкие моменты случаются со всеми и могут возникнуть практически из ниоткуда. Из воздуха. Буквально. Квифинг или более понятно – вагинальные пуки, как раз относится к таким вещам.

Читать далее...
Маленькие прыщики на головке члена

У большинства мужчин появляются зудящие шишки или прыщи на головке и стволе члена. Эта статья дает представление о некоторых возможных причинах, лечении. Хотя они могут сильно раздражать, большинство из них безвредны и со временем исчезнут даже без лечения. Однако для минимизации риска распространения высыпаний или развития серьезных осложнений требуется надлежащее и срочное медицинское лечение и диагностика.

Читать далее...
}