13 советов для повышения либидо

Потеря либидо является общей проблемой для многих людей и общим источником напряжения во многих отношениях. Хотя эти колебания в сексуальном аппетите являются естественной частью жизни, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы усилить свое желание!

1. Пересмотрите свою диету

Есть продукты, которые действуют как естественные афродизиаки, которые поднимают настроение при потреблении. Клубника, миндаль, руккола, цитрусовые, устрицы, бананы, авокадо и инжир - отличные закуски перед сексом для усиления желания. Эти продукты не только содержат витамины и минералы, повышающие либидо, но и запах, вкус и текстуру, которые могут также помочь вам возбудиться. Шоколад способствует высвобождению фенилэтиламина и серотонина (два приятных химических вещества) в организм и улучшает ваше настроение. Вот почему клубника в шоколаде - такое сексуальное удовольствие!

2. Откройте для себя силу маки, гинкго билоба и йохимбина!

Эти волшебные заклинания из книги Мертвых раскроют вашу теневую энергию и выпустят вашего внутреннего зверя. Шутка! Это названия растений и ферментов.

Мака - это перуанский корень, который приобрел популярность благодаря влиянию на сексуальное здоровье. Мака не только может улучшить сексуальную функцию, она помогает сбалансировать естественные гормоны организма, повышает иммунную систему и повышает фертильность.

Гинкго билоба была распространенной китайской добавкой на протяжении тысячелетий. Гинкго билоба, снабжая антиоксидантами и помогая с кровотоком, может также помочь в борьбе с сексуальной дисфункцией, вызванной антидепрессантами.

Йохимбин является алкалоидом, найденным в коре дерева Pausinystalia yohimbe в Центральной Африке. Находясь на ранних этапах медицинского исследования, йохимбин был обозначен как натуральная виагра благодаря лечению эректильной дисфункции.

3. Обзаведитесь вибратором

Включение вибратора в прелюдию - отличный способ стимулировать возбуждение. С помощью запуска системы кровообращения и прокачки крови вокруг ваших половых органов вибраторы могут значительно ускорить время, необходимое для возбуждения. 

4. Попробуйте упражнения кегеля

Эти ритмические упражнения могут не только помочь в укреплении мышц тазового дна, но и мгновенно увеличить желание и сексуальный аппетит, поскольку они имитируют сокращения мышц и ощущения, которые мы испытываем во время оргазма. Упражнения кегеля также могут помочь контролировать оргазм во время секса, помогая увеличить общее удовлетворение. 

5. Не забудьте смазку

Не всегда удается попасть в настроение, когда естественной влаги в изобилии. А без нее секс может быть неудобен или болезнен. Смазка  может помочь ускорить сексуальное возбуждение, улучшить физический контакт и повысить качество ощущений. Лубриканты также отлично подходят для людей, страдающих от недостатка естественной смазки и изменений тела в результате приема лекарств, возраста или недавних родов.

6. Переосмыслите метод контрацепции

Некоторые гормональные противозачаточные средства действуют путем снижения уровня тестостерона в вашем организме, который может уменьшить желание. Поговорите со своим врачом об изменении вашего метода контрацепции, марки или дозировки, чтобы снизить влияние некоторых побочных эффектов.

7. Узнайте побочные эффекты своих лекарств

Некоторые лекарства, особенно те, которые используются для лечения высокого кровяного давления, кислотного рефлюкса, тревоги и депрессии, могут повлиять на ваш естественный сексуальный аппетит. Спросите своего врача, есть ли у вашего лекарства эти побочные эффекты, и, возможно, обсудите снижение дозы, изменение времени приема лекарства или изменение бренда. Не прекращайте прием и не меняйте дозировку без предварительной консультации с врачом.

8. Прокачайте уверенность в себе

Чувствовать себя более комфортно с собой - ключ к здоровому и естественному либидо. Это может быть так же просто, как принять душ заранее, чтобы почувствовать себя чистым и свежим, или приодеться в одежду, которая заставляет вас чувствовать себя сексуально. Может потребоваться более глубокая работа над самооценкой. Обратитесь к терапевту, чтобы поговорить о ваших проблемах, заведите новое хобби, которое дает вам чувство выполненного долга, или попрактикуйтесь в позитивном самопознании.

9. Уменьшите стресс

Чувства стресса и тревоги могут повлиять на ваш сексуальный аппетит. Посмотрите на области своей жизни, которые вызывают стресс, и подумайте, где вы можете сбросить часть такого груза. Упражнения и медитация, как было показано, творят чудеса, наряду со здоровой диетой и достаточным сном.

10. Поспите немного

Ваше либидо является одной из естественных областей, страдающих от плохого сна. Недосып каждую ночь приведет к тому, что ваше тело получит рацион той маленькой энергии, которая у него есть, и заставит ваше либидо пикировать. Создайте ночной ритуал, который готовит вас ко сну и помогает спать всю ночь. Дайте себе несколько часов, чтобы переварить ваш последний прием пищи, забудьте про экраны перед сном и попрактикуйтесь в легкой растяжке или йоге, прежде чем рухнуть на подушку, чтобы обеспечить лучший сон.

11. Общайтесь

Мышление играет большую роль в том, чтобы чувствовать себя комфортно при изучении вашей сексуальности. Старайтесь поддерживать четкое и открытое общение со своим партнёром. Умение и возможность сказать, что у вас на уме, выразить свои границы и передать ожидания может привести только к большей близости и лучшему сексу.

12. Наслаждайтесь телесным контактом

Побаловать себя массажем или насладиться сеансом от вашего партнера - это прекрасный способ повысить ваше либидо. Контакт кожа-к-коже, когда это согласованно и удобно, может естественным образом повысить уровень окситоцина.

13. Мастурбация!

Исследуйте свое собственное тело! Зная, что вас сексуально возбуждает, вы сможете рассказать партнерам о том, что для вас работает, а это означает меньше неудовлетворенного секса и больше оргазмов! 


Понравилась статья?

Поделитесь c друзьями полезной информацией.


Комментарии

Чтобы иметь возможность оставлять комментарии необходимо зарегистрироваться

Читайте также
4 простых способа, как доминировать в спальне

Возможно, вы никогда не задумывались о роли доминантки, но почему бы не попробовать что-то новое в спальне? Если вас отталкивает мысль о кнутах и цепях, есть некоторые вещи, которые не так сильно кричат о том, что вы здесь главная, но помогут показать свою властную сторону.

Читать далее...
Как научиться целоваться лучше всех?

Целоваться. Это ведь так просто, правда? Может быть, но у многих людей возникают с этим проблемы. Кто-то не очень уверен в своей технике, а кто-то действительно просто не умеет целоваться.

Читать далее...
5 советов, как разнообразить отношения на расстоянии

Находиться в отношениях на расстоянии может быть непросто как для вас, так и для вашего партнера, особенно когда у вас нет возможности проводить много времени вместе в соц сетях или общаться каждый вечер по видеосвязи.

Читать далее...
Как незабываемо подрочить ему рукой?

Хотите научиться идеально дрочить? Вы пришли в нужное место. Несмотря на то, что ваш партнер может сделать это сам, он, безусловно, оценит ваши умения по достоинству, особенно, если вы будете следовать нашим советам.

Читать далее...
Секс, любовь и синие яйца

Большинство людей слишком стесняются говорить о сексе, не привыкли. Ведь в СССР секса не было вообще. Поэтому мы решили развенчать некоторые из самых распространенных мифов, чтобы вы наконец-то узнали правду (нет, всю ночь не может никто, а не только ваш партнер, а вот 5-секундный секс, наоборот, бывает).

Читать далее...
Секс и шоколад: райское наслаждение

Уникальное сочетание вкуса и соблазнительности шоколада делает его привлекательным как для мужчин, так и для женщин. Шоколад не только оказывает заметное влияние на наше настроение, энергию и сексуальный настрой, но и положительно влияет на наше здоровье.

Читать далее...
Что такое квифинг или почему пукает вагина?

Неловкие моменты случаются со всеми и могут возникнуть практически из ниоткуда. Из воздуха. Буквально. Квифинг или более понятно – вагинальные пуки, как раз относится к таким вещам.

Читать далее...
Маленькие прыщики на головке члена

У большинства мужчин появляются зудящие шишки или прыщи на головке и стволе члена. Эта статья дает представление о некоторых возможных причинах, лечении. Хотя они могут сильно раздражать, большинство из них безвредны и со временем исчезнут даже без лечения. Однако для минимизации риска распространения высыпаний или развития серьезных осложнений требуется надлежащее и срочное медицинское лечение и диагностика.

Читать далее...
}