13 способов узнать свое тело лучше

Откройте для себя мышцы таза

В следующий раз, когда вы будете пИсать, остановитесь на пару секунд в середине процесса. Поздравляем! Вы только что поближе познакомились со своими мышцами нижнего таза. Они не только поддерживают кишечник и мочевой пузырь, но и является ключом к более сильным оргазмам и мощным эрекциям. Кстати, многие не знают, но упражнения Кегеля, которые тренируют эти мышцы, могут принести пользу любому человеку, независимо от пола.

Мастурбируйте по-новому

Однажды вы познакомились с мастурбацией и скорее всего продолжаете это делать по той самой технике, с которой начинали. Этот метод стал привычным. Сделайте Америку мастурбацию снова великой! Стоит всего лишь обновить технику. Например, можно купить новый мастурбатор и/или кольцо для члена. Можно использовать новые зоны: анус и соски. В конце концов, поменяйте сценарий, помастурбируйте   в другой комнате, стоя или лежа в ванной. Секс может быть захватывающим, даже когда вы наедине с собой.

Протестируйте свою грудь и/или яички

Для обследования груди начните с осмотра перед зеркалом. Держите плечи прямыми и положите руки на бедра. Ищите любые необычные отеки, пятна, уплотнения, изменение цвета сосков. Теперь поднимите руки и поищите те же изменения. Проверьте соски на наличие жидкости или выделений в диапазоне от молочно-белого до желтого или кроваво-красного. Теперь ложитесь на спину. Используя подушечки пальцев левой руки, аккуратно помассируйте правую грудь, начиная от ключицы и двигаясь вниз к верхней части живота. Не забудьте исследовать подмышку. Повторите то же самое для левой груди. Ищите любые уплотнения, отеки или воспаленные участки. Сядьте и повторите процесс.

Для обследования яичек начните с того, что посмотрите на кожу мошонки в зеркале. Не забудьте переместить свой пенис в сторону, чтобы получить полный обзор. Затем потрогайте каждое яичко обеими руками. Поищите уплотнения или воспаления. Не пугайтесь, если одно яичко больше другого - это обычное дело. Вы также можете нащупать придаток яичка, который представляет собой губчатую трубку, которая соединяет яички с простатой – его также не стоит пугаться.

Если вы чувствуете что-то необычное или испытываете боль во время самообследования, обратитесь к врачу.

Обратите внимание на то, что вы едите и пьете

Следите за тем, что вы едите и пьете в течение нескольких дней, вы можете это даже отмечать в заметках телефона, либо с помощью специального приложения. Это поможет понять ваши диетические привычки, которые влияют на энергию и настроение. Обратите внимание, выпиваете ли вы рекомендуемые 1,5-2 литра воды в день (следует рассчитать точное количество воды, исходя из массы тела), или же вместо этого вы потребляете только кофе и сладкие напитки. Как влияет на вас потребление сахара? Склонны ли вы пропускать завтрак, но переедать по вечерам? Обратив внимание на эти привычки, можно сделать первый шаг к изменениям.

Попробуйте новую тренировку

Монотонные тренировки каждый день изрядно надоедают. Попробуйте что-то новое – прыгайте через скакалку, бегайте, скачайте приложение для растяжки. Это может мотивировать. Почему бы не попробовать йогу? Вы когда-нибудь интересовались скалолазанием? Как насчет танцевальных уроков? Большинство спортивных залов и студий предлагают множество опций, осталось выбрать то, что вам понравится.

Медитируйте

Сама идея медитации может показаться ненужной и непонятной, но тут главное начать. Попробуйте всего 2 минуты. Найдите тихое место, сядьте в удобную позу и установите таймер на своем телефоне. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Обращайте внимание на каждый вдох и выдох. Всякий раз, когда мысль приходит вам в голову, не пытайтесь избавиться от нее. Просто сосредоточьтесь на своем дыхании. 

Познакомьтесь со своими гениталиями

Когда в последний раз вы смотрели между ног? Если это кажется сложной задачей, значит, вы запоздали. Не стесняйтесь. Все тела прекрасны, в том числе и ваше, так почему бы не исследовать его! Возьмите зеркало или сделайте снимок. Прежде чем вы позволите любому негативу проникнуть в вашу голову, попробуйте назвать 5 вещей, которые вам нравятся в себе.

Установите режим сна

Хороший, здоровый сон - это ключ к хорошему настроению завтра. Подумайте, в какое время вы хотите лечь спать, и придерживайтесь режима, устанавливая напоминание, если нужно. Ешьте как минимум за 3 часа до того, как ложитесь спать, и перестаньте пялиться в экран как минимум за 1 час до этого. Потратьте 10 минут, чтобы умыться, почистить зубы и надеть удобненькую пижамку. Выпейте успокаивающий мятный или ромашковым чай и найдите время, чтобы подумать о чем-то позитивном, что произошло за день.

Просыпайтесь раньше

Установите будильник на 30-60 минут раньше, чем обычно. Это не только мотивирует вас лечь спать раньше, но и позволит вам насладиться утром до наступления насыщенного дня. Потратьте пару минут, чтобы потянуться, заняться утренней йогой, позаниматься спортом, почитать и позавтракать. Обратите внимание на то, как эта небольшая корректировка может повлиять на оставшуюся часть дня. Возможно, вы вдохновитесь и будете делать это чаще!

Разденьтесь

Наслаждайтесь своим обнаженным телом, проводя больше времени без одежды. Попробуйте приготовить завтрак, заняться йогой или отвечать на электронные письма в обнаженном виде. Это добавит перчика в вашу рутину. Просто не забудьте опустить жалюзи!

Проверьте свой PH тела

Уровень щелочи может повлиять на пищеварительный тракт, зубы, почки и легкие. Идеальный уровень рН от 7,2 до 7,4, это слабощелочная среда. Узнайте, какой уровень у вас, с помощью простого теста, который можно купить в местной аптеке. Ежедневно проверяйте слюну и/или мочу в течение как минимум 1 недели, а в идеале - 30 дней. Просто измените немного диету и потребление воды, если ваш уровень не в пределах нормы, это поможет.


Понравилась статья?

Поделитесь c друзьями полезной информацией.


Комментарии

Чтобы иметь возможность оставлять комментарии необходимо зарегистрироваться

Читайте также
Топ 10 самых популярных видов порно в 2021 году

Ничто не ново под луной и, конечно, новые жанры фильмов не появляются каждый день. А в порно особенно – у женщин всего три дырки для привычного всем секса, а у мужчин и того меньше. Поэтому категорий на самом-то деле существует не так много, но, как и все, что-то приходит в моду, например, хентай, что-то выходит из нее, гэнг-бэнг, а что-то вечное – порно с лесбиянками. Мы поизучали анналы порно-сайтов и нашли самые популярные виды порно сегодня.

Читать далее...
4 простых способа, как доминировать в спальне

Возможно, вы никогда не задумывались о роли доминантки, но почему бы не попробовать что-то новое в спальне? Если вас отталкивает мысль о кнутах и цепях, есть некоторые вещи, которые не так сильно кричат о том, что вы здесь главная, но помогут показать свою властную сторону.

Читать далее...
Как научиться целоваться лучше всех?

Целоваться. Это ведь так просто, правда? Может быть, но у многих людей возникают с этим проблемы. Кто-то не очень уверен в своей технике, а кто-то действительно просто не умеет целоваться.

Читать далее...
5 советов, как разнообразить отношения на расстоянии

Находиться в отношениях на расстоянии может быть непросто как для вас, так и для вашего партнера, особенно когда у вас нет возможности проводить много времени вместе в соц сетях или общаться каждый вечер по видеосвязи.

Читать далее...
Как незабываемо подрочить ему рукой?

Хотите научиться идеально дрочить? Вы пришли в нужное место. Несмотря на то, что ваш партнер может сделать это сам, он, безусловно, оценит ваши умения по достоинству, особенно, если вы будете следовать нашим советам.

Читать далее...
Секс, любовь и синие яйца

Большинство людей слишком стесняются говорить о сексе, не привыкли. Ведь в СССР секса не было вообще. Поэтому мы решили развенчать некоторые из самых распространенных мифов, чтобы вы наконец-то узнали правду (нет, всю ночь не может никто, а не только ваш партнер, а вот 5-секундный секс, наоборот, бывает).

Читать далее...
Секс и шоколад: райское наслаждение

Уникальное сочетание вкуса и соблазнительности шоколада делает его привлекательным как для мужчин, так и для женщин. Шоколад не только оказывает заметное влияние на наше настроение, энергию и сексуальный настрой, но и положительно влияет на наше здоровье.

Читать далее...
Что такое квифинг или почему пукает вагина?

Неловкие моменты случаются со всеми и могут возникнуть практически из ниоткуда. Из воздуха. Буквально. Квифинг или более понятно – вагинальные пуки, как раз относится к таким вещам.

Читать далее...
}