3 простых шага для улучшения оргазма

Бывает непросто достичь оргазма во время секса, особенно если у вас есть вагина. Некоторые женщины могут кончить за 60 секунд, однако большинству требуется больше времени и усилий. Исследование, опубликованное в Journal of Sexual Medicine, показало, что среднее время оргазма для женщин составляло 14 минут для секса с партнером и 8 минут во время мастурбации.

Правда в том, что за финиш никто не получает награды. Это не соревнование! Если вы хотите кончить, это прекрасно. Сообщите своему партнеру, что нужно для этого сделать. Если вы хотите насладиться процессом, великолепно. Проведите время с партнером так, чтобы оба надолго это запомнили. Главное, нет смысла бежать наперегонки.

Мой совет? Создайте подходящую атмосферу и настроение прежде, чем прыгать в постель. Зажгите свечи, если вам так хочется. Наденьте то, что заставляет вас чувствовать себя сексуально, или разденьтесь догола. Включите музыку, которая заставляет вас таять. Возьмите немного смазки и сделайте себе массаж вульвы, чтобы согреться и как следует завестись.

Если вы хотите улучшить свой опыт в долгосрочной перспективе, вот 3 простых шага к лучшему оргазму!

 

Выполняйте специальные упражнения

В 1947 году акушер-гинеколог доктор Арнольд Кегель разработал серию упражнений для укрепления тазового дна у женщин. Мышцы тазового дна - это сеть мышц и связок, поддерживающих нижние органы. Они есть у всех. У женщин эта сеть образует тазовый гамак из мышечных волокон, которые поддерживают влагалище, матку, мочевой пузырь и прямую кишку.

Как выполняется техника Кегеля? 

Сожмите и удерживайте в напряжении стенки влагалища в течение шести-восьми секунд (при пустом мочевом пузыре), затем расслабьте мышцы. Идея заключалась в том, чтобы повторять упражнение 10 раз, два или три раза в день. Такая тренировка не только укрепляет мышцы тазового дна, но и увеличивает приток крови к этой области.

У сильного влагалища и тазового дна есть несколько плюсов. Это может вызвать неуловимый вагинальный оргазм. Когда вы сожмете влагалище во время секса с мужчиной, он сойдет с ума от удовольствия. Это очень полезно для внутренних органов.

Упражнения Кегеля можно выполнять с помощью специальных мячей Бен Ва. Они бывают разного веса. Когда их вводят во влагалище, они заставляют тазовое дно сокращаться при движении. Женщина помещает шарики Бен Ва во влагалище и занимается своими делами, а мышцы таза естественным образом сокращаются, чтобы удерживать шары внутри. 

Лорен Вардини, половой педагог и основатель Stay Sexual, говорит: «Многие девушки думают, что это только для рожавших или стареющих женщин, но это абсолютно не так». Вардини считает, что упражнения Кегеля увеличивают сексуальное влечение и полезны для каждой женщины. 

Тренируйтесь

Лучший способ улучшить оргазмы - это приучить себя к ним! Секс-игрушки могут помочь тренировать ваше тело и узнать, какие ощущения вам действительно нравятся.

Палочка-массажер - отличная игрушка для исследования эрогенных зон. Она обеспечивает глубокую вибрацию, а гибкая головка позволяет использовать их по всему телу. Поэкспериментируйте, используя вибратор-палочку на разных скоростях. Как только вы приблизитесь к оргазму, выключите вибратор или уменьшите скорость. Когда возбуждение снизится, продолжайте использовать вибратор. Это учит контролировать оргазм. 

Вардини рекомендует избегать сверхмощных игрушек. «Хотя такие игрушки великолепны для быстрого оргазма, они настолько мощные, что вы не можете понять, что именно доставляет вам удовольствие».

С вероятностью 75% - 80%, вам понадобится прямая стимуляция клитора, чтобы достичь оргазма. Вардини предлагает игрушки, имитирующие язык, чтобы понять, какой тип орального секса вам нравится. «Это позволит вам давать будущим партнерам подсказки. Это быстрее и полезнее, чем если они просто спустятся и попытаются выяснить это самостоятельно». 

Расслабьтесь

В какой-то момент своей жизни Вардини встречалась с кем-то, кто уделял огромное внимание оргазму. «Как будто каждый раз, когда мы занимались сексом, единственной целью было кончить», - вспоминает она. Многие из нас встречались с такими людьми; женский оргазм - частый признак мужских достижений.

Неудивительно, что Вардини становилось все труднее и труднее испытывать оргазм. «Было приятно, что он всегда хотел, чтобы я кончила раньше него, но я бы предпочла, чтобы мы оба просто наслаждались друг другом», - говорит она.

Если идея «идеального оргазма» мешает испытать удовольствие, возможно, пришло время отпустить социальные ожидания того, как должен выглядеть оргазм. Нет правильного или неправильного пути к оргазму. И даже если вы никогда не достигнете кульминации, удовольствие от путешествия все равно стоит того!

Вардини говорит, что, когда вы избавляетесь от привязанности к оргазму, вы можете наслаждаться моментом и ощущениями, которые вы действительно испытываете. У каждого свои предпочтения относительно того, что ему нравится, и как с этим справиться.


Понравилась статья?

Поделитесь c друзьями полезной информацией.


Комментарии

Чтобы иметь возможность оставлять комментарии необходимо зарегистрироваться

Читайте также
Топ 10 самых популярных видов порно в 2021 году

Ничто не ново под луной и, конечно, новые жанры фильмов не появляются каждый день. А в порно особенно – у женщин всего три дырки для привычного всем секса, а у мужчин и того меньше. Поэтому категорий на самом-то деле существует не так много, но, как и все, что-то приходит в моду, например, хентай, что-то выходит из нее, гэнг-бэнг, а что-то вечное – порно с лесбиянками. Мы поизучали анналы порно-сайтов и нашли самые популярные виды порно сегодня.

Читать далее...
4 простых способа, как доминировать в спальне

Возможно, вы никогда не задумывались о роли доминантки, но почему бы не попробовать что-то новое в спальне? Если вас отталкивает мысль о кнутах и цепях, есть некоторые вещи, которые не так сильно кричат о том, что вы здесь главная, но помогут показать свою властную сторону.

Читать далее...
Как научиться целоваться лучше всех?

Целоваться. Это ведь так просто, правда? Может быть, но у многих людей возникают с этим проблемы. Кто-то не очень уверен в своей технике, а кто-то действительно просто не умеет целоваться.

Читать далее...
5 советов, как разнообразить отношения на расстоянии

Находиться в отношениях на расстоянии может быть непросто как для вас, так и для вашего партнера, особенно когда у вас нет возможности проводить много времени вместе в соц сетях или общаться каждый вечер по видеосвязи.

Читать далее...
Как незабываемо подрочить ему рукой?

Хотите научиться идеально дрочить? Вы пришли в нужное место. Несмотря на то, что ваш партнер может сделать это сам, он, безусловно, оценит ваши умения по достоинству, особенно, если вы будете следовать нашим советам.

Читать далее...
Секс, любовь и синие яйца

Большинство людей слишком стесняются говорить о сексе, не привыкли. Ведь в СССР секса не было вообще. Поэтому мы решили развенчать некоторые из самых распространенных мифов, чтобы вы наконец-то узнали правду (нет, всю ночь не может никто, а не только ваш партнер, а вот 5-секундный секс, наоборот, бывает).

Читать далее...
Секс и шоколад: райское наслаждение

Уникальное сочетание вкуса и соблазнительности шоколада делает его привлекательным как для мужчин, так и для женщин. Шоколад не только оказывает заметное влияние на наше настроение, энергию и сексуальный настрой, но и положительно влияет на наше здоровье.

Читать далее...
Что такое квифинг или почему пукает вагина?

Неловкие моменты случаются со всеми и могут возникнуть практически из ниоткуда. Из воздуха. Буквально. Квифинг или более понятно – вагинальные пуки, как раз относится к таким вещам.

Читать далее...
}