Для лучшего оргазма прокачивайте эти мышцы

Все мы знаем, что поддержание физической формы сохраняет наше здоровье и способствует хорошему сексу во многих отношениях - вы выглядите сексуально, чувствуете себя увереннее и т.д. Но как насчет внутреннего тонуса вашего тела? Оказывается, у женщин есть особенно важные сексуальные мышцы. Следует их тренировать, если хотите здоровой половой жизни.

В 1952 году доктор Арнольд Кегель разработал комплекс упражнений, помогающих укрепить мышцы тазового дна. Они поддерживают ваши органы, удерживают мочевой пузырь закрытым и сокращаются во время оргазма. В результате слабая развитость этих мышц приводит к более скромным ощущениям от секса. К этому выводу пришел доктор Кегель, когда он прописывал тренировки для контроля мочевого пузыря. Курс лечения давал хорошие результаты, но пациенты сообщали о невероятном сексуальном побочном эффекте! К тому же, для мужчин эти упражнения так же приносят неплохие результаты.

Хотите укрепить свои любовные мышцы? Начнем!

Почему работают упражнения Кегеля?

Мышцы тазового дна участвуют в процессе сношения и интенсивно сокращаются во время оргазма. Их укрепление позволяет мужчинам и женщинам испытывать более красочные ощущения. 

Для женщин такая тренировка помогает легче достигать оргазма и наслаждаться более интенсивными ощущениями. Они также улучшают кровообращение в области гениталий, что повышает чувствительность. Это касается не только влагалища, но и наружных половых губ и клитора. Если мышцы тазового дна женщины достаточно укреплены, она может сжать влагалище вокруг пениса партнера, увеличивая удовольствие для них обоих (мужики, это просто бомба!).

Для мужчин укрепление тазового дна помогает лучше контролировать эякуляцию. Это улучшает сексуальный опыт как для них, так и для их партнеров. 

Упражнения Кегеля 101

Для начала вы должны сначала найти мышцы тазового дна. Самый простой способ - постарайтесь остановить струю мочи, используя только мышцы, сосредоточенные вокруг гениталий. Мужчины должны видеть легкое движение своего полового члена при сокращении этих мышц. Женщины могут почувствовать их работу и силу, введя палец внутрь и сживая его стенками влагалища. Именно эти мышцы вы будете тренировать.

Упражнение Кегеля по сути воспроизводит естественное сокращение мышц во время оргазма. Их можно выполнять в подходах (как другие упражнения в качалке), постепенно увеличивая время и силу напряжения. Например, вы можете сжать мышцы в течение нескольких секунд и отпустить, а затем повторить еще 10 раз за подход. Затем вы можете сделать три подхода в течение дня, наращивая силу напряжения мышц, удерживая их в напряженном состоянии в течение более длительного периода времени. При каждом повторении старайтесь войти в хороший ритм, координируя свое дыхание.

Только от вас зависит, сколько повторений вы сможете сделать. Как и с любыми другими мышцами не стоит переусердствовать: начните с комфортного темпа и постепенно повышайте нагрузку. Самое замечательное в упражнениях Кегеля то, что для их выполнения не нужен тренажерный зал. Вы можете прокачивать мышцы в метро или в офисе. Однако проявите терпение - потребуется регулярные тренировки и какое-то время, чтобы вы заметили улучшения.

Нет предела силе мышц

В тренажерном зале увеличение нагрузки повышает эффективность тренировки. С упражнениями Кегеля все то же самое. Можно просто ввести палец и сжимать его мышцами влагалища, а можно использовать дополнительный инвентарь. Существуют специальные гири и другие игрушки, которые помогут вам стать сильнее, например, мячи Кегеля или Бен Ва. 

Вы удивитесь, насколько сильными могут стать ваши любовные мышцы. Татьяна Кожевникова владеет мировым рекордом по поднятию 14 кг веса, используя только влагалище. Возможно, вам не нужно заходить так далеко… Но это хорошая иллюстрация того, что эти маленькие мускулы могут сделать намного больше, чем вы думаете!

Независимо от того, хотите ли вы улучшить свою сексуальную жизнь или просто улучшить свое физическое здоровье, главное - сделать упражнения Кегеля ежедневной привычкой. Выполняйте их на регулярной основе, будь то перед сном или по дороге на работу. У упражнений Кегеля много преимуществ: они помогают женщинам справляться с тяжестью беременности, укрепляют мочевой пузырь и кишечник. А КАК ЖЕ УЛУЧШЕНИЕ ОРГАЗМОВ? Что ж, изучив этот вопрос мы бы сказали, что это просто вишенка на торте!


Понравилась статья?

Поделитесь c друзьями полезной информацией.


Комментарии

Чтобы иметь возможность оставлять комментарии необходимо зарегистрироваться

Читайте также
4 простых способа, как доминировать в спальне

Возможно, вы никогда не задумывались о роли доминантки, но почему бы не попробовать что-то новое в спальне? Если вас отталкивает мысль о кнутах и цепях, есть некоторые вещи, которые не так сильно кричат о том, что вы здесь главная, но помогут показать свою властную сторону.

Читать далее...
Как научиться целоваться лучше всех?

Целоваться. Это ведь так просто, правда? Может быть, но у многих людей возникают с этим проблемы. Кто-то не очень уверен в своей технике, а кто-то действительно просто не умеет целоваться.

Читать далее...
5 советов, как разнообразить отношения на расстоянии

Находиться в отношениях на расстоянии может быть непросто как для вас, так и для вашего партнера, особенно когда у вас нет возможности проводить много времени вместе в соц сетях или общаться каждый вечер по видеосвязи.

Читать далее...
Как незабываемо подрочить ему рукой?

Хотите научиться идеально дрочить? Вы пришли в нужное место. Несмотря на то, что ваш партнер может сделать это сам, он, безусловно, оценит ваши умения по достоинству, особенно, если вы будете следовать нашим советам.

Читать далее...
Секс, любовь и синие яйца

Большинство людей слишком стесняются говорить о сексе, не привыкли. Ведь в СССР секса не было вообще. Поэтому мы решили развенчать некоторые из самых распространенных мифов, чтобы вы наконец-то узнали правду (нет, всю ночь не может никто, а не только ваш партнер, а вот 5-секундный секс, наоборот, бывает).

Читать далее...
Секс и шоколад: райское наслаждение

Уникальное сочетание вкуса и соблазнительности шоколада делает его привлекательным как для мужчин, так и для женщин. Шоколад не только оказывает заметное влияние на наше настроение, энергию и сексуальный настрой, но и положительно влияет на наше здоровье.

Читать далее...
Что такое квифинг или почему пукает вагина?

Неловкие моменты случаются со всеми и могут возникнуть практически из ниоткуда. Из воздуха. Буквально. Квифинг или более понятно – вагинальные пуки, как раз относится к таким вещам.

Читать далее...
Маленькие прыщики на головке члена

У большинства мужчин появляются зудящие шишки или прыщи на головке и стволе члена. Эта статья дает представление о некоторых возможных причинах, лечении. Хотя они могут сильно раздражать, большинство из них безвредны и со временем исчезнут даже без лечения. Однако для минимизации риска распространения высыпаний или развития серьезных осложнений требуется надлежащее и срочное медицинское лечение и диагностика.

Читать далее...
}